Mõni aeg tagasi panin tähele, et kui mul mingi asi ei õnnestunud või keegi ei käitunud mu ootuste järgi, kippusin endamisi vanduma.
Kohati päris krõbedalt. Teinekord täiesti kuuldavalt.
Nii väljendasin oma pahameelt, pettumust ja viha.
Vandumine kui automaatne reaktsioon
Tabades ennast vandumast, püüdsin hinnata tolle hetke sisemonoloogi mõju endale. Kuigi sellisel pahandamisel on pealtnäha ka oma hüved, leidsin, et pigem võttis see minult elurõõmu ja jõudu, kui neid juurde andis.
Ja mis seal salata – pani endale ka veidi viltu vaatama.
Leidsin, et pahandamise ja vandumise asemel on hoopis parem imestada: „Ohhooo!”
Leidsin, et pahandamise ja vandumise asemel on hoopis parem imestada: „Ohhooo!”
Kõige äratuntavam sisekõne ongi näiteks see, kuidas me oma vigadele ja eksimustele reageerime.
Kas ütleme: „Kuidas Sa võisid jälle nii loll või saamatu olla?“ või reageerime lahkemalt ja konstruktiivsemalt, et see meid edasi aitaks?
Jätka lugemist allpool…
Panustame arengule
Vaatame süvitsi Sinu sisemist võimekust mõtterännakul ”Surmahirm ja elutahe” 16. novembril Kaja Kultuurikeskuses.
Teadlik sisekõne juhtimine
Sisekõne teadliku juhtimise ristsed sain toona raamatute müümisest.
See seisnes lihtsustatult iseenda pidevas julgustamises.
Selle asemel et öelda endale: „Ma ei tule sellega toime…”, püüdsin asendada selle abitu lause sisendusega: „Ma suudan küll, varem või hiljem!”
Olen seda võtet kasutanud hiljem pikamaajooksu või suusatamise ajal.
See töötab!
Sisendused jagunevad minu silmis kolme suurde liiki:
- Mida ma enda kohta usun, arvan ja ütlen?
- Mida, kuidas ja kelle heaks ma tegutsen või töötan?
- Kuidas ma ümbritsevasse suhtun?
Neid asju tasub ikka ja jälle läbi mõelda, kirja panna, kohendada ja katsetada, kuidas nende ütlemine ja lugemine päriselt tundub.
Kas see teeb mind tugevamaks või mõjub naeruväärselt?
Räägi endaga mõttes ja kirjas, räägi ka teistega. Nii hakkab see reaalsus Sinu psüühikas juuri alla ajama ja Su tegelikkust järk-järgult muutma.
Üks hea nipp on siduda eesmärgid sisendustega, muutes eesmärgid sisenditeks.
Sõnasta need mina-vormis, olevikus ning kindlas kõneviisis.
Ütle need kõva häälega välja, justkui õppides need pähe ja südamesse.
Vaata, kuidas need hakkavad kujundama Sinu hoiakuid, tegevusi ja tulemusi.Aitäh, et Sa lugesid! Kui soovid rohkem selliseid mõtteid ja inspiratsiooni, siis liitu minuga ka Muutuse kanalil YouTube’is.
